Crisis de ansiedad o ataque de pánico: diferencias y cuándo consultar
Crisis de ansiedad o ataque de pánico pueden parecer lo mismo, pero no siempre responden al mismo patrón. Diferenciarlos ayuda a valorar cuándo consultar.
Cómo Combatir la Ansiedad: Estrategias Efectivas para el Bienestar Mental
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante el estrés, pero cuando se vuelve persistente, puede afectar la calidad de vida. En este artículo, exploraremos estrategias efectivas para combatir la ansiedad y recuperar el equilibrio emocional. ¿Qué es la Ansiedad y Cómo Afecta tu Vida? La ansiedad es un estado de preocupación o miedo
La trampa del control de nuestras emociones: lo que nos mantiene estancados
¿Cómo sueles afrontar el malestar? Generalmente, cuando experimentamos emociones y pensamientos desagradables tratamos de eliminarlos, reprimirlos o controlarlos de alguna manera. Sin embargo, estas “estrategias de afrontamiento” no suelen ser fructíferas. De hecho, pueden llegar a ser contraproducentes. En el artículo de hoy hablaremos de la llamada trampa del control de la gestión emocional. ¿Qué
Factores de protección: los escudos que desconocemos que tenemos
Es habitual, a la hora de hablar de salud mental, focalizarnos en las amenazas que puedan suponer cualquier riesgo para la misma. Estas amenazas también son conocidas como factores de riesgo, que constituyen aquellas circunstancias que aumentan la probabilidad de desarrollar problemas como ansiedad, depresión o trastornos de conducta. Sin embargo, y aunque es fundamental
La importancia de aprender a gestionar el malestar: el lado adaptativo de las emociones incómodas.
¿Qué son las emociones? Las emociones son reacciones afectivas automáticas – las llamadas emociones primarias – y aprendidas o sociales – las denominadas emociones secundarias – que cumplen funciones específicas. Cada emoción nos permite interpretar qué está sucediendo a nuestro alrededor y prepara para actuar ante lo que aparece en nuestro contexto (ya sea interno
Para un momento, te toca a ti.
En la actualidad, muchas veces nos encontramos sobreestimulados olvidándonos de nuestra propia existencia y dejándonos en manos de la nada, perdidos entre nuestros pensamientos. Por eso, en este artículo nos gustaría contarte la importancia de dedicarnos pequeños ratos en nuestro día para no dejar de cuidarnos.
¡Puntúa tu felicidad!
Durante nuestro recorrido como psicólogos del centro, parece que acabe siempre surgiendo la cuestión de que resulta imposible ser todo lo felices que podríamos ser.
Cuando en sesión preguntamos sobre qué nota le pondrías a la semana, a tu capacidad de conseguir algo o a tu actuación frente a una situación concreta, es muy raro que alguien ose decir que un diez, «el diez es solo de Dios» decían antiguamente en algunos colegios.
La asertividad: qué es y cómo mejorarla
La asertividad es una habilidad fundamental para nuestro bienestar. Nos permite cuidar de nosotros mismos y, a la vez, cuidar de nuestras relaciones sociales. Es una variable altamente relacionada con la autoestima, la resolución de conflictos, el autocontrol, la empatía y la resiliencia. Suena bien, ¿verdad? Pues la buena noticia es que puede entrenarse y potenciarse.
Cómo controlar el miedo
El enfado es una de las emociones básicas que tenemos, al igual que la alegría, pero estarás de acuerdo conmigo que es más desagradable sentirlo y más complicado de saber qué hacer para rebajar la intensidad de esta emoción primaria. ¿Qué es? El enfado se activa cuando percibimos algo como negativo o que nos supone
